Good health Good life วันนี้ดีเจหมอจอยมีเคล็ดลับ 9 วิธีหุ่นสวยฉบับ Dr.Tida

Content หมอจอย

สวัสดีวันเสาร์กับชาวดนตรีสีสันทุกคนนะคะ Good health Good life วันนี้ดีเจหมอจอยมีเคล็ดลับ 9 วิธีหุ่นสวยฉบับ Dr.Tida มาฝากกันค่าาา🩺☺️🌷

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเทรนด์ที่กำลังเป็นกระแสอยู่ในตอนนี้ คือ การมีรูปร่างที่ดี ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก หากเรารู้จักวิธีที่ถูกต้องและมีวินัยต่อตนเอง วันนี้หมอจอยมาแจก 9 เคล็ดลับง่ายๆ ให้ทุกคนลองไปใช้ดูค่ะ💪🏻

1. เลือกอาหารที่มีโปรตีนดีสูงไม่ติดมัน เช่น อกไก่ ปลา ไข่ขาว ถั่ว เต้าหู้ เป็นต้น🥚🥜🥩
2. ทำอาหารด้วย Air Purifier เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันแต่ได้รสชาติไม่ต่างกัน😋
3. เมินน้ำตาล แป้งขัดขาว ผลไม้หวานๆที่ทำให้เลือดของเราเป็นกรด ก่อให้เกิดความเสื่อมต่อร่างกายและทำให้ผิวเหี่ยวก่อนวัย🍚🍞🍒🍑
4. ไม่ทานอาหารที่ปรุงด้วยโซเดียมสูง เช่น น้ำปลา ซีอิ้ว เกลือ น้ำมันหอย ปลาร้า เพราะจะทำให้ตัวอืดบวมน้ำ🤭
5. ดื่มน้ำเปล่าที่มีค่า PH 7.5-8.5 เพื่อช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระและลดความเป็นกรดในร่างกาย💦
6. ออกกำลังกายแบบ Cardio 4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 45 นาที เพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรงและเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป🏃🏼‍♀️
7. เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังแบบ Weight Training 3 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที เพื่อเป็นการกระชับสัดส่วนและป้องกันกระดูกเสื่อม🏋🏼‍♀️
8. นอนหลับพักผ่อนให้ครบอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ และเตรียมพร้อมรับเช้าวันใหม่ในวันรุ่งขึ้น💤
9. สุดท้ายอย่าเครียดนะคะ‼️ ยิ่งเครียด…ยิ่งหุ่นพัง… เราต้องคิดดี ทำดี พูดดี สร้างสมาธิดีๆ แล้วเราจะได้เจอคนดีๆ เรื่องราวดีๆ มีอารมณ์ดีๆ ชีวีก็จะมีสุข สุขภาพแข็งและแรงค่ะ😊

เพียงทำตาม 9 เคล็ดลับง่ายๆ นี้ คุณก็จะได้หุ่นสวยสุขภาพดีด้วยวิธีที่ถูกต้องกันแล้วค่ะ❤️
ลองทำแล้วเป็นยังไงอย่าลืมมาอวดกันด้วยน้า🤩 พบกับสาระดีๆจากดีเจหมอจอยประจำเดือนแบบนี้ได้ที่ดนตรีสีสันค่ะ และเจอกันทุกวันเสาร์ 13.00-14.00 น. ที่ดนตรีสีสัน Modern 98.75 นะคะะะ🥁🎧

#djmhorjoy #Dseasongirlgang

Hits: 5

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *